GRIPE -- CUIDADOS

" Repasso cuidados importantes para preservar sua saúde, neste inverno com o fantasma da gripe H1N1, cuide-se!!!." -- Marcia Franzoi Martins- Técnico de Atividades - Educação em Saúde - SESC Maringá
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CUIDADOS QUE DEVEMOS TER INDEPENDENTE DA GRIPE SUÍNA!!!

"O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade, preparando suas células brancas do sangue(neutrófilos) e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais. Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus , bactérias e células de tumores. As células T controlam inúmeras atividades imunólogicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.
Bem vamos ao que interessa, ou seja quais alimentos são importantes (stimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento).
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* Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Não tome gelado,sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.

*Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite,pois produz muito muco e dificulta a cura.

*Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.

*Coloque bastante cebola na sua alimentação.

* Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.

* Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura,damasco seco,beterraba,batata doce cozida,espinafre crú,couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).

* Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).

* Coloque na sua alimentação salmão,bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico.

*O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.

*Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.

* Evite óleo de milho,de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.
* Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes,antes da escovação.
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Com esses cuidados acima e essa alimentação os vírus com certeza nem chegarão perto de você."
- professor-doutor Odair Alfredo Gomes, Laboratório Morfofuncional
Faculdade de Medicina - Unaerp